Yoga et cycle menstruel : programme « Yoga des Lunes »
Quels liens peut-on faire entre yoga et cycle menstruel ?
Le cycle menstruel amène des fluctuations dans notre énergie et dans nos sensations. C’est donc un terrain d’exploration magnifique, et la pratique du yoga permet d’offrir tout l’espace nécessaire à la découverte et à l’accueil de ces variations sur notre corps, notre souffle, nos ressentis, nos émotions… et de redonner à nos lunes un caractère sacré, une grande invitation à se reconnecter à notre monde intérieur ! Parce que les cours de yoga collectif n’offrent pas la même intimité, je vous invite à profiter d’un programme de yoga en ligne, à faire à la maison.
Le programme « Yoga des lunes » : yoga et cycle menstruel
Le programme « Yoga des lunes » est né d’une idée simple : l’envie de redonner du sens à nos menstruations, d’en faire un espace sacré de connaissance et d’amour de soi, pour mieux l’appréhender et mieux naviguer sur ses vagues d’énergie. J’ai beaucoup lu, assisté à des conférences, écouté à son sujet pour apporter à ce programme des ressources à la fois issues du yoga, de l’ayurveda (médecine traditionnelle indienne), de la médecine traditionnelle chinoise…
Contenu du programme
Le programme « Yoga des lunes » est accessible à tout moment, pour pouvoir y trouver ce dont on a besoin sur l’instant. On y trouve des formats vidéos, audios, écrits…
Il y a 4 modules pour pratiquer le yoga au féminin :
• une introduction au « pays des règles »
• « Mieux vivre ses lunes », donnant des astuces et des pratiques pour apaiser le moment des règles
• « Faire de ses lunes un moment sacré » avec des séances de yoga et des rituels
• « Pour aller plus loin », qui propose des ressources pour creuser encore plus le sujet si on le souhaite
- En bonus : un accès à moi ! Je t’offre une oreille attentive, compréhensive et non jugeante. Alors tout au long du programme, je suis disponible par mail et Whatsapp pendant les jours ouvrés pour accueillir, rebooster, rassurer, selon les besoins 🙂
À qui s’adresse le programme ?
Il est destiné à toutes les personnes ayant leurs règles et ayant l’envie de redonner du sens à leur cycle, quel que soit leur âge. Que vous cherchiez des cours de yoga pour débutant ou que vous soyez expérimenté, ce programme pourra vous accompagner.
Yoga féminin : de quel matériel a-t-on besoin ?
• d’un espace calme et agréable
• d’un tapis de yoga ou de gym
• d’un plaid ou couverture
• éventuellement d’un coussin ou brique de yoga ou d’une chaise pour s’asseoir confortablement
FAQ sur le yoga féminin et les cycles menstruels
Quelles sont les postures de yoga à éviter pendant les règles ?
Il y a plusieurs discours discordants sur le sujet, concernant les postures d’inversion ou les postures en appui sur l’abdomen par exemple. De mon point de vue, la seule règle qui compte pendant les règles, c’est de s’écouter et de pratiquer ce dont le corps a besoin, tout simplement ?
Quelles postures de yoga pour les règles douloureuses ?
Il y a plusieurs postures de yoga qui permettent de soulager les douleurs de règles : jambes surélevées contre un mur ou sur une chaise, ou bien genoux ramenés vers la poitrine ; en position fœtale ; la posture du papillon allongé (supta baddha konasana), des ondulations douces dans le bassin… Nous en pratiquons une belle variété dans le programme !
Peut-on faire du yoga avec des règles abondantes ?
Oui, si cela est confortable, on peut tout à fait opter pour des postures très douces centrées sur la respiration et l’espace intérieur. On peut aussi choisir de simplement se relaxer en écoutant une musique douce qui nous apaise, blottie tout contre une bouillotte. C’est à nous de voir ce dont on a envie et besoin !
