Yoga en entreprise
Quels sont les bienfaits du yoga en entreprise pour les collaborateurs ?
Réduire le stress
L’objectif premier d’une séance de yoga en entreprise est d’offrir aux collaborateurs un espace à part où chacun est invité à revenir à soi : son corps, sa respiration, ses sensations. Quelle que soit la durée du cours, la relaxation tient une place importante pour permettre de relâcher les tensions et de recharger les batteries.
Nourrir l’écoute intérieure à travers la pratique du yoga aide à prendre conscience des zones tendues dans le corps, à respirer de façon plus ample et profonde, à abaisser le taux de cortisol (hormone responsable du stress). C’est donc une belle pratique pour s’ancrer et s’apaiser !
Prévenir les troubles musculo-squelettiques
Les cours de yoga en entreprise s’adaptent aisément aux problématiques des collaborateurs :
– prendre la forme d’un échauffement et mobilisation articulaire pour les salariés qui travaillent beaucoup avec leur corps (je suis intervenue par exemple auprès de paysagistes ou encore d’assistantes maternelles)
– mettre l’accent sur des mouvements doux et fluides pour soutenir la circulation de l’énergie à travers le corps pour les salariés statiques
Dans les deux cas, l’objectif n’est pas de rechercher des postures spectaculaires, mais bien de prendre soin du corps : échauffer, mobiliser, étirer, renforcer, délier. Je donne régulièrement des astuces posturales faciles à suivre en autonomie pour que chacun.e puisse répondre à son besoin lorsque nécessaire : que faire en cas de douleur lombaire ? Que faire en cas de mal de tête ? Que faire en cas de mal d’épaule ? Etc. Chacun.e est également libre de me solliciter pour un conseil personnalisé !
Pourquoi donner des cours de yoga en entreprise pour un employeur ?
Une meilleure productivité
Selon l’Agence Européenne pour la Santé et la Sécurité au Travail, le stress est la première source d’arrêts maladie (chiffre un peu daté, 2001, à voir ce qu’il en est maintenant!). Un salarié qui se sent bien dans son corps, dans sa tête et dans ses émotions est un salarié qui s’arrête moins. Sans pouvoir donner de chiffres, j’ai pu vérifier par l’expérience auprès d’une PME cliente qu’une séance de yoga de 45 minutes donnée un matin par semaine à une équipe de paysagistes permettait de réduire fortement les arrêts maladie.
Un employé du bâtiment qui suit un cours de yoga depuis quelques mois seulement m’a déjà fait un retour très positif sur la pratique : il souffre beaucoup moins du dos, prend de meilleures postures pour travailler et se sent beaucoup plus détendu dans son corps. C’est super encourageant !
Une meilleure cohésion d’équipe
La séance de yoga est un temps à part dans la vie de l’entreprise : la hiérarchie est abolie, les to-do lists sont momentanément oubliées, les tensions éventuelles n’ont plus lieu d’être puisque chacun.e est sur son tapis pour prendre soin de lui.elle-même.
C’est aussi un moment partagé, ce qui peut permettre d’échanger en amont ou à l’issue de la séance depuis un espace émotionnel plus apaisé.
Si l’atmosphère le permet, j’aime de temps à autre proposer des séances de yoga en duo, dans la bienveillance et la bonne humeur, qui permettent d’éprouver sa coordination, son équilibre, sa souplesse… en équipe avec un collaborateur !
Un impact positif sur l’image de l’entreprise
Selon l’Institut de veille sanitaire, 480 000 personnes en France seraient en détresse psychologique au travail sur le territoire français. Une étude du cabinet Technologia révèle un chiffre bien plus inquiétant : 3,2 millions d’employés, c’est-à-dire 12% de la population active, présenteraient un “risque de burn out” (source).
Investir dans la santé physique et mentale de ses employés apparaît plus que jamais comme une manière de soutenir leur bien-être au travail : un salarié qui va bien a plus d’énergie et sera logiquement plus enclin à offrir le meilleur de ses compétences à son entreprise. Ajoutons qu’une entreprise qui prend véritablement soin de ses salariés inspire davantage confiance auprès de ses clients, ses partenaires en général ainsi ses potentielles futures recrues.
Le yoga en entreprise avec Palmo Shanti
Des cours collectifs hebdomadaires, bimensuels ou mensuels
Des cours de yoga réguliers au sein de l’entreprise offrent aux collaborateurs un temps pour eux sur la durée et les encouragent à acquérir certains réflexes pour soutenir leur mieux-être. Nous apprenons à nous connaître au fil des séances, ce qui nourrit une atmosphère de confiance et permet un suivi personnalisé.
Un atelier yoga pour team building ou séminaire d’entreprise
Une séance de yoga est une occasion pour chaque salarié de revenir à sa respiration, à la conscience de son corps, de prendre soin de ses tensions, d’apprendre des postures pour soulager des éventuels maux de dos ou d’épaules, de faire de la place pour un temps de relaxation et ainsi apaiser le système nerveux… et de créer du lien de façon différente avec les autres! La liste des bénéfices du yoga est longue. C’est une pratique facilement accessible, sur tapis et/ou sur chaise, qui s’adapte à tous les âges et toutes les morphologies.
Pour toutes ces raisons, il est possible de mettre en place des cours réguliers au sein ou des interventions ponctuelles auprès de vos collaborateurs. Cela peut s’organiser à l’occasion de divers événements d’entreprises tels qu’un team building, un séminaire d’entreprise, un anniversaire, un départ en retraite, etc.
Nous pouvons envisager des cours de yoga pour débutant sous forme de séances découverte de 45 minimum jusqu’à 1h15, ou bien avec des focus thématiques tels que la pratique du yoga sur chaise, des postures debout, la régulation émotionnelle, le travail de la voix, des étirements, la relaxation… en fonction des besoins et des envies. Je suis à l’écoute pour vous proposer une prestation sur mesure !
De la pratique, mais aussi un temps d’explications, de questions/réponses si nécessaire, pour inviter à une pratique en autonomie. Dans ce cas, il faut compter minimum 1h30.
Un programme de yoga en ligne
Il est possible de proposer à vos employés un accès au cours de yoga en ligne. Chaque mois, ils retrouveront une séance de 1h environ ainsi qu’une méditation guidée de 15 à 20 minutes, disponibles à volonté pendant 30 jours. Cette option est idéale lorsque les employés sont mobiles, en télétravail ou lorsque les équipes sont présentes en horaires décalés : ainsi, chacun.e peut pratiquer le yoga, à son rythme, depuis là où il se trouve !
Les conditions nécessaires pour un cours de yoga en entreprise réussi
Quel lieu privilégier ?
L’espace pour la pratique est important : voici notre idéal ! Il s’agit d’une salle de réunion suffisamment vaste pour pouvoir accueillir plusieurs tapis de yoga, en fonction du nombre de participants. Les tables et chaises peuvent aisément se déplacer dans un coin pour libérer les lieux. Cette salle est au calme, bien chauffée en hiver, protégée de la chaleur en été, peut-être même lumineuse !
Quelle durée prévoir ?
Après avoir expérimenté plusieurs durées, il me semble que le temps minimum d’un cours est de 45 minutes : il peut s’agir de séances hebdomadaires, ou de séances découverte en petit groupe.
Tous les formats sont possibles :
– pour les cours réguliers (hebdomadaires, bi-mensuels ou mensuels) : cours du matin avant le démarrage de la journée de travail, cours sur la pause méridienne… de 45 minutes à 1h15.
– pour les cours ponctuels, nous pouvons envisager des séances découverte de 45 minimum jusqu’à 1h15, ou bien pour les séances avec focus thématique, mieux vaut compter un minimum de 1h15.
Quels sont les tarifs d’un cours de yoga en entreprise ?
C’est du sur-mesure, en fonction du format, de la régularité et du nombre de participants. Contactez-moi pour en discuter !
Le déroulé d’une séance de yoga au travail avec Palmo Shanti
J’organise un petit temps de transition pour laisser de côté la vie professionnelle et tourner le regard vers l’intérieur. Nous poursuivons avec des postures (asanas), des exercices de respiration (pranayama), une relaxation guidée (savasana) et clôturons avec un petit temps de retour.
Selon le format, des moments d’échanges peuvent également être prévus.
Vous souhaitez évoquer un projet yoga pour votre entreprise ? N’hésitez pas à me solliciter !
