- Le yoga, c’est quoi ?
- Un cours de yoga collectif avec Palmo Shanti
- Comment savoir si c’est LE bon cours de yoga collectif pour soi ?
- L’alternative aux cours collectifs, le yoga en ligne
Le yoga, c’est quoi ?
Un peu d’histoire…
Le yoga est une pratique spirituelle millénaire en lien à l’histoire de l’Inde. Issu de la racine « yug » – union, le yoga a pour but de retrouver le chemin d’une harmonie à l’intérieur de soi entre le corps, l’esprit et l’âme, ainsi qu’une reconnexion à plus grand que soi – un retour à la Source.
Les bienfaits d’un cours de yoga
« Prends soin de ton corps pour que ton âme ait envie d’y rester » (Gandhi).
Lorsque l’on débute le yoga, le premier objectif est de se reconnecter à son corps : ressentir ses muscles, ses articulations, ses tissus, ses organes, sa respiration à travers différentes propositions posturales. Et si cela semble simple, c’est en réalité tout un voyage, car notre corps peut mettre du temps à s’ouvrir, à (re)devenir bavard, et les messages qu’il nous livre ont besoin d’être accueillis et entendus.
De fait, la pratique du yoga aide à délier les tensions, à ouvrir et alléger des zones de blocage, à assouplir notre cuir 😉 Le corps s’en trouve allégé, renforcé, en meilleure santé globale. De façon logique, ce travail d’accueil de ce qui se trouve en soi amène aussi de grands bienfaits au niveau de la santé émotionnelle et mentale : le corps qui s’ouvre vient prendre soin de l’âme !
En cela, le yoga est une voie de connaissance de soi, une discipline holistique dans le sens où elle prend soin de tous les aspects de l’Humain. C’est du tout en un !
Un cours de yoga collectif avec Palmo Shanti
Les cours collectifs proposés
Je vous invite tout au long de l’année à partager des séances de yoga collectives à Niort et alentours. Retrouvez-moi :
- Le lundi de 12h15 à 13h30 : Cours avec l’association Yoga Bien-être Niort, salle Langevin Wallon
- Le mardi de 18h30 à 19h45 : Cours au gymnase de l’IME à Niort
- Le mardi de 20h00 à 21h15 : Cours au gymnase de l’IME à Niort
- Un vendredi par mois de 18h45 à 20h15 : Les Soirées Zen à Rouvre (79220)
Je suis également à l’écoute des demandes concernant des cours de yoga pour enfants, yoga pour adolescents, ou encore du yoga en entreprise. J’étudierai votre projet avec grand plaisir ! N’hésitez pas à me contacter 😉
Les stages de yoga
Les stages de yoga (ateliers, journées, retraites…) proposent des formats un peu plus longs, le temps de quelques heures, d’une journée voire d’un week-end, pour permettre d’aller plus loin dans la pratique et de vivre une expérience plus profonde. Ils sont orientés autour d’un thème particulier, tel que le yoga et la pleine conscience, le yoga et le chant, le yoga et la respiration, l’élément terre ou feu… et plus encore !
L’idée est la même que pour un cours classique : offrir un moment de reconnexion à soi. Ces stages sont ouverts à toutes et à tous, élèves réguliers ou non, débutants ou aguerris.
Le déroulé d’une séance
Le yoga est un chemin d’exploration de soi pour se reconnecter à notre essence. On cherche à recréer un lien avec notre souffle, nos ressentis, avec ce qui vibre à l’intérieur et qu’on n’arrive plus vraiment à entendre dans le bruit du monde. Pour cela, nous utilisons des exercices de respiration (pranayama), des postures (asanas), des temps de relaxation (savasana). Le tout accompagné, en fonction des envies, d’une courte méditation, de mudras, de sons, de mantras, d’auto-massages… L’idée étant de rester au plus près de ce qui se vit en nous à l’instant T, en pleine présence de ce qui est.
Chaque séance est pensée dans le but d’apporter ses bienfaits au niveau physique, énergétique, émotionnel et mental, quelles que soient les capacités physiques de chacun. Chaque séance est un rendez-vous pris avec soi-même pour œuvrer à faire tomber les barrières intérieures. Car lorsque l’énergie circule librement, les miracles arrivent…
Les styles de yoga
Mes cours collectifs s’inspirent de plusieurs écoles de yoga, en fonction de la saison et de l’énergie du groupe : Hatha yoga, Yin yoga, Vinyasa yoga, Ashtanga yoga, Yoga du son, Sivananda, Kundalini…
Parfois, nous allons même goûter aux saveurs chinoises du Qi gong et du Taï chi !
L’idée principale est d’offrir une palette de propositions variées pour ressentir le corps et le souffle, pour s’expérimenter, pour se découvrir.
A qui s’adresse mes cours collectifs ?
Je ne propose pas spécifiquement de cours de yoga débutant ou de cours de yoga pour femme enceinte (par exemple), car mes cours s’adressent à toutes les personnes engagées sur le chemin vers elles-mêmes, qu’elles aient déjà pratiqué le yoga ou non, quelle que soit leur morphologie et quel que soit leur âge. Ma philosophie, c’est « venez comme vous êtes 😉 » mais je vous invite à me contacter pour que l’on puisse échanger sur votre situation, vos envies, vos besoins… Avec davantage d’informations, je pourrai vous confirmer la possibilité de participer à mes cours collectifs ou au contraire vous rediriger vers une solution plus adaptée.
Combien de personnes en cours collectif de yoga ?
Les cours collectifs sont limités à une quinzaine de participants : cela me permet de connaître individuellement chaque personne et d’offrir un suivi personnalisé !
Comment savoir si c’est LE bon cours de yoga collectif pour soi ?
Pour pouvoir partir à la rencontre de soi en toute confiance, il est essentiel de se sentir accompagné.e dans un cadre bienveillant : n’hésitez pas à venir essayer les cours, à me rencontrer, afin de voir si le feeling est là, si l’approche et ma voix vous conviennent… Difficile de lâcher prise si la voix de l’enseignant.e vous crispe !
Si vous recherchez un cours tantôt doux et méditatif, tantôt plus dynamique, où la performance n’est pas recherchée, car c’est le chemin qui nous intéresse ; si la relaxation est importante pour vous ; si vous avez envie d’expérimenter votre corps et votre respiration à travers plusieurs rythmes ; si vous recherchez une atmosphère bienveillante et accueillante : alors je crois que vous êtes au bon endroit !
L’alternative aux cours collectifs, le yoga en ligne
Vous avez envie de pratiquer le yoga depuis votre cocon, à votre rythme ? Vous n’avez pas la possibilité de suivre un cours collectif de yoga en présentiel ? Vous pratiquez dans un cours en présentiel, mais vous en voulez encore plus ?
Mes cours de yoga en ligne sont là pour répondre à vos envies ! Je vous invite à aller les découvrir. 😉
Palmo Shanti 