Cours de yoga collectifs : postures, respiration et relaxation
Le yoga, c’est quoi ?
Un peu d’histoire…
Le yoga est une pratique spirituelle millénaire en lien à l’histoire de l’Inde. Issu de la racine « yug » – union, le yoga a pour but de retrouver le chemin d’une harmonie à l’intérieur de soi entre le corps, l’esprit et l’âme, ainsi qu’une reconnexion à plus grand que soi – un retour à la Source.
Les bienfaits d’un cours de yoga
« Prends soin de ton corps pour que ton âme ait envie d’y rester » (Gandhi).
Lorsque l’on débute le yoga, le premier objectif est de se reconnecter à son corps : ressentir ses muscles, ses articulations, ses tissus, ses organes, sa respiration à travers différentes propositions posturales. Et si cela semble simple, c’est en réalité tout un voyage, car notre corps peut mettre du temps à s’ouvrir, à (re)devenir bavard, et les messages qu’il nous livre ont besoin d’être accueillis et entendus.
De fait, la pratique du yoga aide à délier les tensions, à ouvrir et alléger des zones de blocage, à assouplir notre cuir ? Le corps s’en trouve allégé, renforcé, en meilleure santé globale. De façon logique, ce travail d’accueil de ce qui se trouve en soi amène aussi de grands bienfaits au niveau de la santé émotionnelle et mentale : le corps qui s’ouvre vient prendre soin de l’âme !
En cela, le yoga est une voie de connaissance de soi, une discipline holistique dans le sens où elle prend soin de tous les aspects de l’Humain. C’est du tout en un !
Un cours de yoga collectif avec Palmo Shanti
Les cours collectifs proposés
Le lundi sur la pause méridienne, de 12h15 à 13h30, dans la salle Langevin Wallon située au 48 rue Rouget de Lisle à Niort (proche rue de Ribray et boulevard de l’Atlantique).
Ce cours est géré par une structure pour laquelle je suis intervenante : me contacter pour en savoir plus.
Les cours du mardi soir sont donnés à l’IME (Institut Médico-Educatif) situé au 41 route de Cherveux à Niort, à côté de la CAF, dans le quartier des Brizeaux.
La salle est spacieuse, lumineuse, avec des vestiaires et un grand parking !
Deux créneaux sont proposés : 18h15-19h30 et 19h45-21h.
Les tarifs 2025 :
Année (33 séances) : 330 € soit 10€ le cours.
Trimestre (11 séances) : 135 € soit 12€ le cours
Cours à l’unité : 16 €
Cours d’essai : 10 €
Les inscriptions se font directement auprès de Palmo Shanti.
Les cours sont payables par virement bancaire (RIB disponible sur demande), chèque ou espèce.
Prévoyez d’arriver 5 à 10 minutes en avance à chaque cours afin que nous puissions commencer à l’heure.
Les forfaits sont nominatifs, non échangeables, non remboursables et valables pour la période déterminée au préalable.
N’hésitez pas à me demander une facture si vous avez droit à une prise en charge totale ou partielle par votre comité d’entreprise !
J’interviens pour l’association Graines de Zen à Germond-Rouvre (79220) un vendredi soir par mois.
La Soirée Zen est une invitation à relâcher les tensions de la semaine, dans une atmosphère douce et cocooning.
De 18h45 à 20h15, 15€.
Les inscriptions se font directement auprès de Graines de Zen.
Toutes les dates sont à retrouver ici.
Toutes les séances proposées durent 1h15.
Il n’y a pas de séance pendant les vacances scolaires (zone A).
Si tu sens l’élan de nous rejoindre, envoies-moi un message à [email protected], qu’on en discute !
Les stages de yoga
Les stages de yoga (ateliers, journées, retraites…) proposent des formats un peu plus longs, le temps de quelques heures, d’une journée voire d’un week-end, pour permettre d’aller plus loin dans la pratique et de vivre une expérience plus profonde. Ils sont orientés autour d’un thème particulier, tel que le yoga et la pleine conscience, le yoga et le chant, le yoga et la respiration, l’élément terre ou feu… et plus encore !
L’idée est la même que pour un cours classique : offrir un moment de reconnexion à soi. Ces stages sont ouverts à toutes et à tous, élèves réguliers ou non, débutants ou aguerris 😉
Le déroulé d’une séance
Le yoga est un chemin d’exploration de soi pour se reconnecter à notre essence. On cherche à recréer un lien avec notre souffle, nos ressentis, avec ce qui vibre à l’intérieur et qu’on n’arrive plus vraiment à entendre dans le bruit du monde. Pour cela, nous utilisons des exercices de respiration (pranayama), des postures (asanas), des temps de relaxation (savasana). Le tout accompagné, en fonction des envies, d’une courte méditation, de mudras, de sons, de mantras, d’auto-massages… L’idée étant de rester au plus près de ce qui se vit en nous à l’instant T, en pleine présence de ce qui est.
Chaque séance est pensée dans le but d’apporter ses bienfaits au niveau physique, énergétique, émotionnel et mental, quelles que soient les capacités physiques de chacun. Chaque séance est un rendez-vous pris avec soi-même pour œuvrer à faire tomber les barrières intérieures. Car lorsque l’énergie circule librement, les miracles arrivent…
Les styles de yoga
Les cours collectifs s’inspirent de plusieurs écoles de yoga, en fonction de la saison et de l’énergie du groupe : Hatha yoga, Yin yoga, Vinyasa yoga, Ashtanga yoga, Yoga du son, Sivananda, Kundalini…
Parfois, nous allons même goûter aux saveurs chinoises du Qi gong et du Taï chi !
L’idée principale est d’offrir une palette de propositions variées pour ressentir le corps et le souffle, pour s’expérimenter, pour se découvrir.
À qui s’adresse les cours collectifs ?
Je ne propose pas spécifiquement de cours de yoga débutant ou de cours de yoga pour femme enceinte (par exemple), car mes cours s’adressent à toutes les personnes engagées sur le chemin vers elles-mêmes, qu’elles aient déjà pratiqué le yoga ou non, quelle que soit leur morphologie et quel que soit leur âge. Ma philosophie, c’est « venez comme vous êtes ? » mais je vous invite à me contacter pour que l’on puisse échanger sur votre situation, vos envies, vos besoins… Avec davantage d’informations, je pourrai vous confirmer la possibilité de participer à mes cours collectifs ou au contraire vous rediriger vers une solution plus adaptée.
Combien de personnes en cours collectifs de yoga ?
Les cours collectifs sont limités à une quinzaine de participants : cela me permet de connaître individuellement chaque personne et d’offrir un suivi personnalisé !
Comment savoir si c’est le bon cours de yoga collectif pour soi ?
Pour pouvoir partir à la rencontre de soi en toute confiance, il est essentiel de se sentir accompagné.e dans un cadre bienveillant : n’hésitez pas à venir essayer les cours, à me rencontrer, afin de voir si le feeling est là, si l’approche et ma voix vous conviennent… Difficile de lâcher prise si la voix de l’enseignant.e vous crispe !
Si vous recherchez un cours tantôt doux et méditatif, tantôt plus dynamique, où la performance n’est pas recherchée, car c’est le chemin qui nous intéresse ; si la relaxation est importante pour vous ; si vous avez envie d’expérimenter votre corps et votre respiration à travers plusieurs rythmes ; si vous recherchez une atmosphère bienveillante et accueillante : alors je crois que vous êtes au bon endroit !
L’alternative aux cours collectifs :
le yoga en ligne
Vous avez envie de pratiquer le yoga depuis votre cocon, à votre rythme ? Vous n’avez pas la possibilité de suivre un cours collectif de yoga en présentiel ? Vous pratiquez dans un cours en présentiel, mais vous en voulez encore plus ?
Les cours de yoga en ligne sont là pour répondre à vos envies !
