Yoga pendant les vacances

Parce que vous êtes nombreux à me dire que le yoga vous manque pendant les vacances, voici quelques ressources pour pratiquer/vous inspirer/approfondir votre connaissance de cette vaste et merveilleuse discipline et aussi pour élargir votre champs de vision !

Des documentaires/conférences
Yoga, un souffle de liberté
Yogathérapie et Emotions avec Lionel Coudron
En conscience
Ashrams d’Arnaud Desjardins
Devenir pleinement soi-même TEDx avec Laurent Gounelle

Des livres
Philo
– Les Yogas Sutras de Patanjali (ma version préférée : avec les commentaires de Sri Swami Satchidananda)
– Autobiographie d’un Yogi, de Paramahansa Yogananda
– La Bhagavad Gita
Pour ceux qui veulent aller plus loin dans les textes de l’Inde antique : Le Mahâbârata (dont est issue la Bhagavad Gita), Les Upanishads…
Yoga contemporain
Les ouvrages d’André Van Lysbeth, d’Eva Ruchpaul, de BKS Iyengar, de Swami Sivananda, de Swami Vishudevananda, de Swami Satyananda, de Krishnamacharya, de Desikashar, de Pattabhi Jois, d’Arnaud Desjardins…
– L’art de l’attention, d’Elena Brower
Méditation & Pleine Conscience
Les ouvrages d’Eckhart Tolle, de Thich Nath Hanh, de Matthieu Ricard, de Jon Kabat-Zinn, du Dalaï Lama…
Développement personnel
Les ouvrages de Louise Hay, Laurent Gounelle, Christophe André, Fabrice Midal, Neale Donald Walsch, James Redfield…
Ayurveda
Les ouvrages de David Frawley

… et bien plus encore…

Des recettes végétariennes & ayurvédiques à tester 
Les recettes d’Ayurveda France
Les recettes de CasaYoga
Les recettes du Palais Savant
Le fameux lait d’or

Des vidéos de yoga pour pratiquer avec différents enseignants
en douceur pour prendre soin de soi avec Cécile Doherty Bigara
pour se dynamiser avec Carine Castet
une introduction à la première série Ashtanga avec Ariane
travail sur les salutations au soleil avec Sandra Insoha
et des milliers d’autres au gré de vos pérégrinations sur la toile… À vous de tester : la voix, l’intonation, le rythme de l’enseignant peut vous plaire ou pas !

Ces propositions sont (très) loin d’être exhaustives… Ces domaines sont si vastes !
Alors n’hésitez pas à faire vos propres recherches 🙂

Des idées de pratiques
– 10 à 15 minutes de méditation par jour
– choisir un pranayama (exercice de respiration) et le pratiquer à son rythme
– faire 5 cycles de salutations au soleil de votre choix
– pratiquer quelques asanas (postures), celles que vous préférez ou celles qui vous challengent le plus !
– se relaxer pendant 10 à 15 minutes tous les jours, de la manière qui vous convient
– pratiquer un mantra ou un mudra
– se promener en pleine conscience et tout ressentir !
– couper le téléphone/ordinateur/télévision après 20h et opter pour des activités douces qui vous nourrissent
– essayer de se lever plus tôt le matin pour faire quelque chose qui a du sens pour vous pour bien démarrer la journée

À tout bientôt en cours 🙂

 

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